Golf là một môn thể thao đẳng cấp, mang đến cho người chơi những trải nghiệm thú vị và sự luyện tập kỷ luật cao. Để trở thành một golfer giỏi, ngoài yếu tố thiên bẩm và tập luyện chăm chỉ, bạn cần nắm vững các kỹ thuật cơ bản, trong đó quan trọng nhất chính là cách cầm gậy golf chuẩn. Việc cầm gậy đúng kỹ thuật sẽ giúp golfer phát huy tối đa năng lực của mình trên sân, đánh bóng chính xác, gia tăng khoảng cách và hạn chế chấn thương.
Đối với người mới bắt đầu chơi golf, việc làm quen và nắm vững các phương pháp cầm gậy cơ bản sẽ tạo một nền tảng vững chắc cho các kỹ thuật nâng cao sau này. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn chi tiết các kiểu cầm gậy phổ biến, giúp bạn tìm ra cách cầm phù hợp nhất với mình, cũng như chỉ ra những sai lầm thường gặp để bạn có thể tránh được.
Vì sao nên học cách cầm gậy golf chuẩn
Việc cầm gậy golf theo đúng kỹ thuật là điều vô cùng quan trọng và mang lại nhiều lợi ích cho người chơi:
- Cầm gậy đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được hướng bóng, đánh bóng chính xác hơn. Khi hai tay nắm chắc gậy, liên kết với nhau tạo thế cân bằng, việc truyền lực từ cơ thể đến gậy và bóng sẽ trở nên thuận lợi hơn, từ đó cải thiện độ chính xác của cú đánh.
- Cách cầm gậy chuẩn sẽ cho phép golfer tạo ra tốc độ swing gậy lớn, giúp bóng bay xa hơn. Khi bạn cầm gậy thoải mái và phối hợp linh hoạt giữa các ngón tay, cổ tay sẽ không bị cứng, lực được truyền đều hơn và tốc độ đầu gậy cũng cao hơn.
- Cầm gậy chuẩn còn mang lại cho bạn cảm giác tự tin, thoải mái khi thực hiện các cú đánh. Một tay nắm hài hòa, thoải mái giúp bạn kiểm soát được tâm lý, giảm áp lực để thực hiện swing gậy chuẩn xác hơn.
- Cách cầm gậy phù hợp còn giúp hạn chế tình trạng chấn thương cổ tay, bàn tay và cánh tay. Nếu bạn cầm gậy quá chặt, tứ chi sẽ căng cứng, dễ mỏi và có nguy cơ dẫn đến các chấn thương do lặp đi lặp lại động tác nhiều lần.
- Ngược lại, nếu không nắm vững các kỹ thuật cầm gậy cơ bản thì người chơi golf có thể gặp phải nhiều vấn đề khó chịu: Đánh bóng sai hướng, mất kiểm soát và độ chính xác; tốc độ đầu gậy thấp, bóng đi không xa; Dễ nản chí, mất hứng thú do các cú đánh không hiệu quả; mắc các chấn thương tay, cổ tay…
Vì những lý do trên, việc thành thạo các kiểu cầm gậy ngay từ những ngày đầu tập chơi golf là điều mà các golfer chuyên nghiệp và HLV luôn khuyến nghị. Có như vậy mới tạo ra một nền móng vững chắc để tiến bộ, chinh phục những thử thách của môn thể thao quý tộc này.
Cách cầm gậy Golf chuẩn cho người chơi mới
Hiện nay, có 3 kiểu cầm gậy golf chính được nhiều người sử dụng và công nhận. Người mới học chơi golf nên tập luyện kỹ lưỡng và làm quen với các cách cầm này để làm cơ sở cho việc xác định ra kiểu phù hợp nhất với mình.
Cách cầm gậy golf kiểu bóng chày (Ten Fingers/Baseball)
Cách cầm gậy này có tên gọi khác là ten fingers vì mười ngón tay của bạn đều tiếp xúc với thân gậy. Đây là kiểu cầm đơn giản và trực quan tương tự như cách mà người ta cầm gậy bóng chày.
Để thực hiện cầm gậy kiểu này:
- Bước 1: Đặt tay trái nắm phần trên của thân gậy, sao cho gậy nằm giữa các ngón tay và phần thịt ngay dưới ngón cái.
- Bước 2: Tay phải đặt sát ngay phía dưới tay trái, các ngón áp vào thân gậy, phần thân gậy nằm gọn trong các ngón tay và lòng bàn tay.
- Bước 3: Siết chặt các ngón tay lại sao cho gậy nằm chắc chắn trong tay nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái, linh hoạt.
Ưu điểm của kiểu cầm này là tương đối dễ thực hiện, phù hợp với các golfer có bàn tay nhỏ. Tuy nhiên, các golfer chuyên nghiệp ít sử dụng kiểu cầm này do độ chắc chắn và sự liên kết giữa 2 tay chưa thật sự cao.
Cách cầm gậy chơi golf kiểu Interlocking Grip (chồng chéo)
Đây là kiểu cầm gậy yêu thích của huyền thoại golf Jack Nicklaus và Tiger Woods. Các golfer có bàn tay nhỏ hoặc ngón tay ngắn sẽ rất thích cách cầm này.
Để cầm gậy kiểu interlocking:
- Bước 1: Dùng tay trái cầm gậy trước, đặt cán gậy chạy dọc các khớp ngón tay và khoảng thịt sau ngón cái.
- Bước 2: Đan chéo ngón trỏ tay phải vào giữa ngón trỏ và ngón giữa của tay trái. Các ngón còn lại của tay phải khép chặt vào cán gậy.
- Bước 3: Đặt ngón cái tay phải chạm nhẹ lên ngón trỏ tay trái, tạo thành một “khóa”. Siết chặt lại sao cho phần êm của tay nằm trọn vào cán gậy.
Kiểu cầm này giúp hai tay liên kết chắc chắn với nhau, hạn chế tình trạng xoay gậy khi thực hiện các pha swing. Đây là cách cầm phổ biến và được nhiều golfer từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp tin dùng.
Cách cầm gậy truyền thống Overlapping Grip
Đây là kiểu cầm gậy truyền thống nhất và phổ biến trong giới golf. Các golfer có bàn tay lớn thường chuộng kiểu cầm này, vừa đảm bảo sự liên kết giữa hai tay, vừa có cảm giác linh hoạt hơn kiểu interlocking.
Để cầm gậy kiểu overlapping:
- Bước 1: Tay trái nắm gậy trước, các ngón tay khép hờ vào cán gậy, để chừa khe hở giữa ngón trỏ và ngón giữa.
- Bước 2: Đặt ngón trỏ tay phải vào khe hở vừa tạo. Các ngón còn lại ôm sát vào cán gậy bên dưới tay trái.
- Bước 3: Ngón cái tay phải đặt lên trên ngón trỏ trái, tạo sự khóa chặt nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái.
Ưu điểm của kiểu cầm này nằm ở chỗ vừa tạo liên kết giữa 2 tay nhưng vẫn giữ được sự tự nhiên và linh hoạt cho các ngón tay. Nhiều huyền thoại golf như Arnold Palmer, Ben Hogan đều trung thành với cách cầm overlapping.
Những lỗi sai thường gặp khi cầm gậy golf
Ngoài việc học các kỹ thuật cầm gậy đúng, người mới chơi golf cũng cần đặc biệt lưu ý những sai lầm hay mắc phải để tránh thói quen xấu ngay từ đầu.
Lỗi Grip Up – Tay cầm quá cao
Đây là lỗi thường thấy ở những golfer mới học cầm gậy. Thay vì để cán gậy nằm gọn trong các ngón tay, họ lại cầm gậy ở phần cao hơn khiến mất đi sự liên kết chặt chẽ giữa tay và thân gậy. Hậu quả là việc truyền lực kém hiệu quả, bóng đi không chính xác và không xa.
Để khắc phục lỗi này, golfer cần để ý điều chỉnh lại vị trí của tay, hạ thấp tay xuống cho đến khi cảm nhận được độ thoải mái và liên kết chặt chẽ với gậy.
Lỗi Vị trí ngón trỏ và ngón giữa bị sai
Đối với hai cách cầm Interlocking và Overlapping, vị trí của ngón trỏ và ngón giữa rất quan trọng. Một số người khi mới tập lại để hở khoảng cách hoặc không làm khít các ngón với nhau. Điều này sẽ khiến độ liên kết giữa 2 bàn tay bị giảm, gây cảm giác lỏng lẻo làm giảm kiểm soát và chuẩn xác.
Người chơi golf cần chú ý tập luyện thật chậm, quan sát vị trí ngón trỏ, ngón giữa và điều chỉnh cho khít, đúng vị trí. Có thể nhờ sự hỗ trợ của HLV để được hướng dẫn cụ thể hơn.
Lỗi cầm gậy quá chặt
Một trong những lỗi sai cơ bản và dễ mắc nhất đó chính là cầm gậy quá chặt. Nguyên nhân có thể do tâm lý căng thẳng, sợ bóng đi lệch hoặc do chưa làm quen với gậy. Việc nắm gậy quá căng cứng sẽ làm hạn chế biên độ swing gậy, đầu gậy không đạt tốc độ cao, từ đó ảnh hưởng đến khoảng cách và độ chuẩn xác của đường bóng.
Biểu hiện của lỗi này có thể nhận thấy bằng cách quan sát màu sắc các đầu ngón tay. Nếu bạn cầm quá chặt, các đốt ngón tay sẽ chuyển dần sang màu trắng bệch. Ngoài ra, khi swing gậy nếu cảm thấy rất khó khăn, mỏi cánh tay thì nhiều khả năng bạn đã cầm gậy quá lực.
Để cải thiện, bạn cần cố gắng cầm gậy “dứt khoát nhưng thư giãn”, không siết quá chặt mà để cho 2 bàn tay ở trạng thái hài hòa. Một gợi ý hay được các golfer sử dụng đó là hình dung các ngón tay như đang nắm một chú chim nhỏ: đủ chặt để nó không bay đi, nhưng không quá mạnh để tổn thương nó.
Bí quyết để chọn được kiểu cầm gậy đánh golf phù hợp
Việc chọn được cách cầm gậy golf phù hợp đòi hỏi sự thử nghiệm và điều chỉnh liên tục. Không nên chỉ nghe theo xu hướng hoặc tư vấn từ người khác mà thay vào đó, hãy dựa trên những yếu tố dưới đây:
- Kích thước bàn tay: Nếu bạn có bàn tay nhỏ hoặc ngắn, các kiểu cầm Interlocking grip và Ten finger sẽ phù hợp hơn. Trong khi đó, Overlapping grip lại hiệu quả với các golfer tay to bởi nó vừa giúp liên kết các ngón thoải mái vừa đảm bảo cảm giác tay gọn gàng.
- Sở thích cá nhân: Không phải ai cũng cảm thấy thoải mái với một kiểu cầm cụ thể. Do vậy, bạn hãy tập luyện cả 3 cách rồi tự cảm nhận xem mình thấy dễ chịu, dễ điều khiển khi áp dụng kiểu nào.
- Quan sát và thử nghiệm: Mỗi khi thử một kiểu cầm mới, hãy chú ý đến tư thế cầm của mình qua gương hoặc quay video. Sau đó thực hiện các cú swing để cảm nhận sự khác biệt. Nếu thấy đánh bóng ổn định, chính xác và thoải mái hơn hẳn, đó chính là dấu hiệu bạn đã tìm thấy “bạn đồng hành” lý tưởng.
- Xin chỉ dẫn từ chuyên gia: Nếu bạn vẫn đang phân vân giữa các lựa chọn, hãy tìm đến sự trợ giúp từ các HLV golf và golfer có nhiều kinh nghiệm. Họ có thể quan sát kỹ thuật cầm gậy và đưa ra lời khuyên phù hợp dựa trên thể trạng, tố chất của bạn.
Một khi đã tìm được kiểu cầm phù hợp, điều quan trọng là bạn cần trung thành và tập luyện thường xuyên với nó. Thay đổi liên tục cách cầm sẽ chỉ tạo cảm giác bất ổn và khiến cú đánh của bạn kém đi. Hãy kiên trì rèn luyện với kiểu cầm của mình, dần dần bạn sẽ làm chủ được nó và có những cú swing mượt mà như mong muốn.
Gợi ý địa chỉ dạy golf bài bản giúp golfer nắm vững kỹ thuật chơi golf
Bên cạnh tự tập luyện, việc sớm tìm đến các trung tâm, học viện golf uy tín ngay từ đầu sẽ giúp người mới “đi tắt đón đầu”, được các chuyên gia hướng dẫn bài bản hơn trong việc rèn luyện kỹ thuật cầm gậy nói riêng và các kỹ năng golf nói chung. Dưới đây là một số địa chỉ dạy golf chất lượng tại Việt Nam hiện nay:
- Trung tâm đào tạo Golf Việt Nam: Sở hữu hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, đa dạng được nhập khẩu từ các thương hiệu nổi tiếng của Mỹ, Nhật. Đội ngũ HLV nhiều kinh nghiệm, từng tu nghiệp tại các học viện PGA danh giá. Chương trình học bài bản, phù hợp với cả người mới bắt đầu và golfer nghiệp dư.
- Học viện Golf EPGA Việt Nam: Trung tâm đào tạo golf đạt tiêu chuẩn quốc tế đầu tiên tại Việt Nam, được chứng nhận bởi Hiệp hội golf chuyên nghiệp Châu Âu (EPGA). Học viên được luyện tập trong môi trường chuyên nghiệp, hiện đại với các buồng tập 3D, hệ thống phân tích video chuyển động và swing…
- Học viện golf 360: Thương hiệu hàng đầu tại Hà Nội, cung cấp các khóa học chuyên sâu dành cho từng trình độ, bao gồm cả lớp riêng và nhóm. Học viện sở hữu cơ sở vật chất sang trọng, hiện đại với 3 khu tập golf giả lập (golf simulator) được trang bị công nghệ tiên tiến.
Kết luận:
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những hướng dẫn chi tiết và hữu ích về cách cầm gậy golf chuẩn dành cho người mới. Hãy kiên trì luyện tập, tìm ra kiểu cầm phù hợp, sửa những lỗi sai cơ bản thì bạn chắc chắn sẽ nhanh chóng tiến bộ và làm chủ cây gậy của riêng mình.
Đừng quên ghé thăm Sportbarz – cổng thông tin hàng đầu về thể thao và game. Tại đây, bạn sẽ được cập nhật những thông tin mới nhất về môn thể thao yêu thích, theo dõi các giải đấu đỉnh cao và khám phá vô vàn tựa game hấp dẫn. Đặc biệt, Sportbarz là nơi quy tụ cộng đồng những người đam mê thể thao và game, nơi bạn có thể giao lưu, chia sẻ và kết nối với những người bạn mới. Hãy truy cập ngay Sportbarz để không bỏ lỡ bất cứ điều thú vị nào nhé!
